【膏藥OEM】骨病專家教您一個動作，每天堅持3分鐘，遠離坐骨神經(jīng)痛！

發(fā)布時間：2018-05-10

中醫(yī)骨病專家表示，坐骨神經(jīng)痛的病因主要與以下幾點相關：

1、痰濁日盛，流注經(jīng)脈

平素嗜食生冷。肥甘之品。或嗜酒傷中。坐骨神經(jīng)痛的原因為脾胃受損。健運失職。而聚濕生痰。痰濁日盛。流注下肢經(jīng)脈。乃成筋痹。

2、瘀血內停，閉塞經(jīng)脈

《素問刺腰痛論》云：“舉重傷腰?！瓙貉獨w之?！钡屯鈧?。或體位不正。用力不當。摒氣閃挫。損傷經(jīng)脈氣血?；蛞蚓貌?。氣血運行不暢。皆可致瘀血內停。經(jīng)絡氣血阻滯不通而疼痛遂生。

3、風寒濕邪，侵襲人體

因居處潮濕。涉水冒雨。氣候劇變。冷熱交錯。致風寒濕邪乘虛侵襲人體。留于肌肉。注于經(jīng)絡。氣血痹阻而為痛。《素問痹論》曰：“寒氣勝者為痛痹?！北静∫蕴弁礊榧薄９释庑耙院佣?。

4、肝腎虧損，筋脈失養(yǎng)

《景岳全書》謂：“腰痛之虛證十居八九。”先天稟賦不足。加之勞累太過?；蚓貌◇w虛。或年老體衰。或房事不節(jié)。以致肝腎虧虛。筋脈失養(yǎng)。則不榮而痛。這是坐骨神經(jīng)痛的原因之一。

5、濕熱蘊結，阻滯經(jīng)脈

《丹溪心法》云：“腰痛主濕熱。”歲氣濕熱行令?；蜷L夏之際。濕熱交蒸。易感此邪。或風寒濕邪蘊結日久。郁而化熱。而成濕熱。濕熱蘊結。閉塞經(jīng)脈。氣血阻滯而為痛。

6、氣血兩虛，不榮筋脈

飲食失節(jié)。思慮勞倦過度。心脾受損。或久病成虛。中氣受損。氣血生化不足。無以濡養(yǎng)筋脈。運行氣血。不榮則痛。

【坐骨神經(jīng)舒緩操】

每天堅持3分鐘，遠離坐骨神經(jīng)痛！

動作：

1. 仰躺，兩邊膝蓋彎曲立起并打開與肩同寬。

   
   

2.將右腳放在左大腿上。

3.兩手抱住左膝內側并往身體的方向輕拉。

4.慢慢讓左腳垂直向上蹬，腳底板盡量朝向天花板，再左右擺動整個身體，依個人情況持續(xù)10至30秒秒，再換邊操作。

備注：自認為肢體太過僵硬或執(zhí)行動作3或4時覺得疼痛的人，可以輔助使用毛巾，將毛巾環(huán)繞于膝蓋內側，并以雙手往身體方向拉，就能輕松完成動作。

此動作原則上任何時間都可以做，但要避開剛吃飽飯后，因為此時身體血液集中在胃部，若一徑地運動恐引起消化不良。

另需注意的是，憋氣是身體出力的狀態(tài)，無法獲得放松，因此動作時不要憋氣，宜配合緩慢且深長的鼻子呼吸來進行。所謂的「鼻呼吸」，是只從鼻子吸氣，并以鼻子或嘴巴吐氣；相較于只用嘴巴吸氣和呼氣的人，鼻呼吸可以使氧氣流通到腦部和全身，更有利于血液和淋巴的流動，達到頭腦清醒、燃燒脂肪和舒適的放松效果。

根據(jù)相關資料顯示，目前我國腰椎間盤突出患者已經(jīng)超過2億，而因腰椎間盤突出導致生活自理能力喪失僅次于心腦血管疾病，同時我國約有1.3億的人群遭受頸椎病的困擾，導致下半身癱瘓等悲劇，同時因膝關節(jié)的各種疾病，類風濕性關節(jié)炎，痛風等更是不計其數(shù)，這些骨病現(xiàn)代醫(yī)學僅僅通過控制癥狀，或以激素類藥物進行控制，但是其毒副作用更是非常巨大，所以對于有頸椎，腰椎，膝部，踝部等相應的骨病應及時檢查就診，以免耽誤病情。

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